【关注焦点】从世界精神卫生日看，中高考期间家庭心理健康的使命

面对世界精神卫生日，我们聚焦于一个被忽视但至关重要的领域——家庭心理健康的维护，尤其是在中高考期间。今天，我们就从这个独特视角出发，深入探讨这些压力时刻家庭应扮演的角色以及如何通过智慧策略，支持孩子度过这段艰难时期。

1. 解码中高考压力漩涡：孩子的心理责任 vs 家长的认知干扰

到了中高考，无论是学生还是家庭成员，都成了被压力漩涡围绕的炮弹。虽然孩子无疑是这次大战的核心，但他们的人生观、世界观尚未成熟，不足以独自抵御心理层面的冲击。与此同时，广大家长们往往陷入了一种“过度保护”与“高期望”的双面夹击之中。家长渴望为孩子创造一个无忧无虑的环境，却忘了自己对孩子的期望生成了巨大的心理负担。于是，对话时留心发现：压力的苗头，诸如疲惫、情绪波动或是对学习的厌倦，正悄然生长。

2. 家庭作业：平衡点的寻找

2.1 沟通的桥梁：在紧张的备考氛围中，保持开放而诚实的沟通尤为重要。家长应当引导孩子讨论他们的真实感受，卸下心理的枷锁，同时也要表达对他们努力的认可和理解，防止嗔怪或质疑。这不仅增强亲子的链接，也帮助孩子在接受挑战的同时，体验到被爱与尊重。

2.2 支持者的角色：家长应该变成孩子寻求建议和资源的港湾，而不是决策的独裁者。这意味着在学习计划、时间管理乃至情绪调节方面，给孩子以自主性，让他们感觉到被信任与尊重。

3. 增强心理健康知识，防止思路“绝望的玻璃盒子”

3.1 正念练习：引入正念思维训练，帮助孩子学会在每一次呼吸、每个感官体验中集中注意力，从而减少焦虑的情绪传导。这不仅仅是一种降低压力的技巧，更是一种提升生活质量的日常实践。

3.2 平衡生活与学习：鼓励孩子在紧张的学习日程中融入体育活动、兴趣爱好或是社交时间，这些活动不仅能够缓解压力，还能促进大脑的健康，提升整体的生活质量。

4. 利用专业资源，搭建心理健康的稳固平台

4.1 求助专业人士：当家庭内部的资源感到力不从心时，及时寻求心理咨询师或心理医生的帮助，是让孩子获得专业支持的关键步骤。专业人士能够针对性地提供心理干预策略，帮助识别、应对和克服潜在的心理问题。

4.2 学校与社区资源：不要忽视学校提供的心理咨询服务和其他支持项目，同时，社区中心或家长支持小组也是一个可利用的宝贵资源，这里除了能找到相似处境的“盟友”，还能获取到更多实用的建议和策略。