时间管理大师的独白：如何战胜拖延症

你是否也是那群每日围在桌子前，看着时间流逝却浑然不知的“耍猴人”？是不是总有那么一瞬间，你看着倒数的时钟，心中暗暗责备自己，始终迈不开那迈向完成目标的大步？别哭，别怕，时间管理大师献上独家秘籍，带你从拖延的大坑中抽身而出，畅游时间的海洋。

明确目标：成功的第一步

你的整个生活就好似一艘航船，而目标就是那远处的灯塔。只有你先知道要驶向哪里，才会平心静气地制定路线、调整航向。别再做海上的迷茫者，给自己设定清晰明确的目标，然后小船稳稳地航向彼岸。

小技巧：使用SMART原则制定目标

- 具体的：例如，"我要在2周内完成这份报告"，而不是“我要努力工作”。 - 可衡量的：确定你能够量化的进展，如“阅读100页书”。 - 可行的：让目标不是遥不可及的，而是你有资源和能力去达成的。 - 相关的：让制定了的计划与你的大目标（如家庭、职业、健康目标）紧密相关。 - 时间限定的：每份计划都设有一个明确的截止日期。

SMART原则，你不仅为每一项任务设定了清晰的方向，还减去了那些看似庞大的任务所带来的恐惧感。

打拆大计划：让任务看似毫不费力

拖延症是个顽固的伙伴，它倾向于种种小伎俩来阻止我们前进，譬如：“真的有必要做完吗？”我们内心的小声音让任务似乎变好大好大，大到让人望而却步。对抗这个敌人最有效的武器就是“时间分块”。

如何分割任务：

- 确立一段专注时间：设定游戏规则，比如工作的集中时间结束后安排一个短暂的休息。遵循 “番茄工作法”，即25分钟全神贯注工作，然后休息5分钟，有效提升工作效率的同时，也抵抗了无意义的“忙碌”拖延。 - 任务细分：大老板梦想大的志向不容易被执行，试着将高目标拆解为小而可行的步骤，每天一小步，日积月累就转化为长途跋涉的胜利了。 - 分类管理：别害怕浪费一些时间进行“办公室大扫除”，重新审视和置放各种工作文档、文件夹到一个更有组织结构的位置，无形中减少了找寻资源的时间，让每一寸时间都贡献在有意义的事情上。

时间追踪：聪明而非勤奋

主一人之力是有限的，好比扔石子入湖，虽然持续不断，湖面上散开的波纹依旧有限。为了更聪明地使用时间，我们需学会纪录，让我们变成时间的主宰者。

开启时间记录器：

- 使用工具：App或者简单的笔记，追踪一天中用于哪些任务的时间，看看何时是你的黄金时间（早晨？傍晚？），让时间变成你的仆人而非主人。 - 反思：定期回顾你的“时间日志”，找到那些偷走了几分钟甚至几小时的“哑巴”活动，进而改变它们。 - 设定界限：在使用电脑的时间制定明确的“工作带薪”时间段，用这把剑斩断干扰专心做事的美好时光。