心理疾病预防手册：中医视角下，如何自愈身心

不知道你有没有感觉过身体和心灵之间的那份紧密联结，每一次心情的起伏波动，都能在心口腹部或四肢的症状中显现出来。

我曾经和你一样，长时间被焦虑缠绕，到医院检查，身体没有任何毛病，医生说就是心理问题，但我却自然明白，这一切不是靠药物就能解决问题的。

就在这个时候，我开始深入了解中医对于心理疾病的不同看法和治疗方法。

故事开始 ：事情发生在我28岁那年，那是我人生最抓狂的一段时期。每天醒来，我的眼睛就对新一天充满了恐慌，晚上躺下时，我的思绪却唤醒了一个个煤山隧道。我以为自己患了孤独症，直到我去了一位老中医那里，他耐心地了解了我的情况，然后说：“这个不是病，但确实有些问题，我们可以通过调理身心来改善。”

原来，身体是心灵的镜子 ：根据中医的说法，我们的情绪波动和身体反应是相互影响的，心、肝、脾、肺、肾对应的情绪分别是喜悦、怒、思、忧、恐，一旦情绪失衡，相应的身体部位也会出现不规律或不适症状。所以，想要自愈身心，首先要了解和释放情绪。

找到你的“情绪根因” ：我花了一段时间回溯自己的情绪冷点和困扰，向旁人咨询心理知识，渐渐发现，过去的每次情绪骤变，都是由于我对于未来或自我的一种恐惧。开始，我只是以为自己对未来感到不确定。但当我深入反思，结合中医要领时，我发现这只是表面，更深层次的问题在于，我对自己、对未来的不确定感和恐惧感。

自愈身心的五步路：

1. 正视情绪：首先诚实面对自己的情绪，不逃避不做无谓的压制。 2. 情绪抒发：通过谈话、写作、运动等方式让情绪有一个出口，尽量让情绪在可控的情况下流露出来。 3. 理解情绪背后的理念：通过阅读中医书籍或与中医师交流深入了解情绪的根源。 4. 学习情绪调和技巧：比如“五行疗法”，通过音乐调节心、舞动舞动身心调节肝、太极拳调理脾、冥想瑜伽击退肺、按摩调节肾脏等方法。 5. 建立健康的生活习惯：规律作息、均衡饮食、合理运动，这些都是防止心理问题生成的基石。

步步完善，今非昔比：上过那个老中医的课后，我发现身体的不适症状逐渐消失，我的心情也更为安定。随着时间的推移，我学会了如何更深入地理解自己的情绪，如何在复杂多变的生活中找到属于自己的平衡点。每一次情绪的波动，都成了与自己沟通的一次机会。

鼓励语：自愈的力量：记得，我们每个人都是自己最好的治疗师。心理学和中医都是找到自我，理解自我，治疗和治愈自己的过程。我们每个人都能在自己的生活世界里，找到那个最难，也最值得挑战的门，而跨过这个门槛，从低谷中一次次爬起，正是我们赋予生命最绚丽的色彩。你的自我治愈力，是任何外力都无法比拟的宝藏。