连续提高集中力，无论工作、学习、娱乐

只知道知识？那赶快，醒醒！集中力，那就是拉开高手与一群菜鸟差距的那根鸿沟，这是个传奇，但也别着紧，因为我就要在你面前，把这传奇故事破解，让你轻松跨过鸿沟，如同踏扁小虫子一样简单。

想知道一次性集中力的秘诀吗？废话，当然想知道嘛！听我慢慢道来。

第一步就是心的门槛，想什么，就做到什么。想想看，为何你玩手机可以3小时不眨眼，却不能坐下来“啃”一份报告？这就对了！玩的时候你的心在完全放飞，而工作或学习时，你的“大脑心灵”还没改编成这样？所以挑战从第一步开始：设定小小的目标，一步一步征服，多多给予赞许，这样你的心神得以慢慢回血，逐渐强大。简而言之，先让心适应长期专注的节奏，就像灵长类动物学会了站立，才发现原来自己能走那么远。

别让外界打扰。环境决定学习/工作效率70%。对！你没听错，你看电视节目、白日梦、身旁同事的笑声等都可能削弱你的集中力。找洒脱的办公空间，激活你专注的天性。选择完全静谧的环境仅能储存～10分钟的知识。但请记住，也要适时调整，因为换环境会带来新灵感！

休息很重要，不是只为了轻松。科学证明“打断式学习”效果甚佳！每45——60分钟学习后，休息五分钟，短暂走动，喝杯水，呼吸外面清新的空气会极大帮助你解决知识消化问题。不止增强长期记忆，还能刷新注意力！

这三步如何？这三个小技巧，如同餐厅的开场曲，唤醒味蕾。而我们都期待着，餐桌上的那一道美味佳肴，我要将你吃得津津有味！要用它们时，记得以下四点：

1. 发现自己喜欢的刺激点，比如听TED演讲提神、常绿植物视觉效果佳（未必要大型株哦！一只盆栽就够）； 2. 区分有价值读物，逐渐转向兴趣爱好； 3. 分析你为何分心，针对解决方案行动，小问题找老朋友帮忙，大问题求助专业人士； 4. 合理利用技术带来的工具，如番茄时钟技术帮助提升效率。

完美运用这些建议之后，发现自己的同志心灵堕入迷恋专注的怀抱时，你会发现学习、工作与娱乐会变得更加轻松自如，不再觉得像是背着沉重的钢珠在跑。务必持之以恒，成功通常在汗水与耐心的陪伴下诞生。

专家推荐：怀念童年时光，“三分钟无烦恼”法则，是你提高集中力的终极秘密武器！愿你在专注舞台上来回挥舞你的长茅，直到征服这片美丽的疆土。前行吧，专注之旅的大幕已经拉开，你的目标是什么，是否已经去发现？是把案头残局击败，抑或是一场新颖沉浸式的经典游戏体验？记住，路上选择走好每一格地面，会是你最后的捷径。现在，你准备好踏上充满荣耀与潜力的旅程了吗？那就是消除干扰、逆转行进、升级自我呢。起始点已就位，你呢？