全世界都在教你怎样提高效率，我只告诉你如何自我控制

提高效率被视为雇用者和求职者至关重要的技能。网络上充斥了各式各样的提高效率的技巧和方法，从时间管理的“番茄工作法”到利用“待办事项应用”的技巧，几乎每个人都能在自己的领域内找到他们声称能提升效率的秘诀。然而，在追求效率的浪潮中，有一种往往被忽略却至关重要的能力，那就是自我控制。

自我控制：高效行动的基石

自我控制，这个词听起来似乎并不像提高效率那样具有直接的“行动指南”感觉。但实际上，它却是实现高效行动核心中的核心。想象一下，你在制定了一大堆目标和计划，各种方法技巧都显得得心应手时，为什么有时还是会无法达到预期的效果？这就是自我控制在背后的引导作用。它的强弱，直接影响着目标的迈出和持续坚持的能力。

为什么自我控制如此重要？


情绪管理

情绪的影响往往是无法忽视的。想要保持高效运行，就要具备管理情绪的能力。当遇到挫折或挫败感时，自我控制能帮助我们平衡情绪，采取建设性的行动而不是任由情绪支配自己，影响效率和产出质量。

目标设定与执行

有效管理时间往往要清晰、具体且可达成的目标。自我控制在目标执行上能起到关键作用。它让我们不仅能够识别出优先任务和长期目标，还能够抵抗诱惑，坚持执行计划，即便是在遇到困难和挑战时。

抗诱惑

抗诱惑变成了提升效率的一大挑战。从社交媒体到即时消息通知，这些东西都极具干扰性。自我控制帮助我们设定界限，维持专注力，防止在工作或学习中分心，让每一时刻都用于有价值的任务上。

如何提升自我控制能力？

明确目标

设定明确、具体、短期和长期的个人与职业目标。这些目标不仅为自我控制提供了方向，还激发了内在的动力，使你能够更为专注地实现它们。

制定计划

制定包括目标、任务和时间安排的详细计划。计划不仅帮助你清晰地了解要完成的事项，还能在面对诱惑或挑战时提供一剂“镇定剂”，帮助你保持轨道。

习惯形成

培养自我控制的习惯，比如每日冥想、设定固定的日程安排等。习惯的形成降低了挑战自我控制时的阻力，使你能够更加自然地做出有益的选择。

奖励机制

设置奖励机制，作为自我控制的额外激励。当达成特定目标时，给予自己一些小奖励，能够提高自我控制的意愿和动力。

时刻反思

定期进行自我反思和评估，识别自我控制的弱点和成功之处。通过学习经验，调整策略，持续提升自我控制的能力。