解锁4项时间管理心理技巧，激发行动力

一些时间管理的心理技巧可以帮助我们更有效地规划并利用时间，无论是在工作中，还是在生活中，都能够使我们实现更高的效率和更好的成果。对于日常忙碌的我们来说，各种时间管理工具和应用都是小case，真正对效果影响深远的是管理自己心智的方式。以下是我找到了四种有影响力的，被多数专业人士推荐的时间管理心理技巧。

1. 制定清晰目标 我们的目标不明确时，即可能不知从何做起。清晰的目标可以帮助我们明确专注方向，提升积极性与聚焦力。在设定目标时，要设定实际且具体的目的。例如，“下一分钟开始整理笔记本电脑的文件”，而非模糊的“要整理电脑文件”。

2. “瓜子时间” 适当的游戏一下或者放纵一会，看上去像是浪费时间，却实际上对提高工作效率有很大帮助。 “瓜子时间”，顾名思义，就是保证工作的效率与成果的前提下，短时间的放松。这能帮助调整心情，提升接下来工作的专注度与效率。

3. 时间错觉管理 我们常常会觉得一天东拉西扯，时间很短暂，但月复一月感受到累积的时间却占人生很大比例。掌握这个观点，可以推动我们更加珍惜当下，做更有价值的事情。每日设定固定时间回顾是一中实践方法，可能每周反思三次，以看看时间利用是否要调整。

4. 描述型认知重构 什么情况导致任务拖延或是无法完成时间安排？多数时候，这其实是基于一些负面心理情绪，比如恐惧、懒惰或是烦躁。描述型认知重构技术教导我们去如实描绘导致拖延的心理状态，然后自我指导与正向鼓励去克服这些负面情绪。在工作遇到瓶颈时，也许想着@JsonProperty的细节很重要，你却卡住了；那么告诉自己，“我有问题不是忘了 strcpy() 这样简单的代码块，而是理解这段代码意味着什么，以至于我能将这里的知识应用到更复杂及高级项目上去。” 这样的自我对话可以减少自我批判，并促进面对问题后的持续动力。

运用这四点来说，我们能够有效地调整自己对时间的管理，建立起正确的时间观，不仅在事半功倍中找到乐趣，还能在享受生活、愉快工作的人生道路上带来新的人生答案。