塑形时间管理大师，从掌握番茄工作法开始

你是否也像我一样，每天被各种琐事、大任务、小目标困扰得头大如斗？是现实中我们总是忙到天昏地暗，好好的一天就那么被各类无头鸡飞狗走的事情给占据。然而，今天我要告诉你，对于时间管理，尽管普通法则“有效性更高，产出更惊人”算是一句空话，但是掌握了番茄工作法，情况会因此翻天覆地。

要明白，我们都是一丝不苟的时间机器。软件与硬件在全速运转的同时，会不会担心突然被忘记、遗漏的琐事给拽回了尘埃中，坠入效率的深渊？你的时间管理法宝已然到来——《塑形时间管理大师，从掌握番茄工作法开始》，让持照人全力提升时间投入产出比，一跃变成时间的主人。

了解点历史吧。番茄工作法源自 pomodoro 一词，是一种由 Francesco Cirillo 在 1980 年代创造的时间管理系统。它的原理很简单，就是将工作时间分割成 25 分钟一个的周期，每个周期叫做一个‘番茄’。完成一个周期之后休息 5 分钟，假如在一天内完成4~5个完整周期，那么可以休息25分钟。将这种刻苦的工作效率提升法，模仿为一种新的生物节拍，即在高效率时工作，在低效时补充，形成日工作和休息节奏。

是不是有点实惠，这个规律虽简单，但它的精髓是围绕着聚焦与加强的基础操作。例如，定下一个小目标，然后沉浸其中，持续25分钟的时间，之后稍有小憩回归自身。你会发现，人体在一种规律的周期中流动，这种循环促使分散注意力得到更好的恢复。而且在这样一个游戏化的时间管理框架中，你的专注力伴随着每个周期的完成而逐渐增强，就像通了窍的魔鬼，捉住了时间妖精那样。

我们不妨聆听一段小故事。想象一下，你即将在国外读一个 Master Degree，要平衡课程、阅读、实验和社交活动。时间被挤得满满的。一天就剩十几个小时可以分配，你该怎样更好地规划学习与休息的时间呢？