解救拖延症者：时间管理经验和技巧分享

你是不是也有那种时候，明明有很多事情要做，却总是一拖再拖，最后压力山大，时间却没剩几粒了？定目标定计划没有问题，真正执行起来却总有那么点小懒惰，于是你的日程表像流水账一样地展开，忽略了重要的截止日期。我理解你的困扰，我以前也是一位久经拖磨的拖延症患者，直到我悟出这几个方法，才找到了与时间重逢的正确打开方式。

1. 别让完美主义拖垮你

我一直崇尚完美主义，总想把事情做得十全十美，这花了我不少时间。后来我发现，很多所谓的完美只是“我”的完美，实际情况往往不要那么高。用“足够就好”的标准来衡量自己的成果，把任务分解成更容易管理的小步骤，一步一个脚印，你会发现完成一件事的快感要比完美主义的纠结更愉悦！

例子： 某个大项目看起来不可能立刻完成，用时间奖励机制来激励自己：完成半小时任务就休息一下，笔下作业多出来的小成果都能在脑内获得小小的“任务达成”kvkBubbiibi。

2. 定目标何物均为积木

要想让推土机（拖延）ipated倒，首先要给自己设定清晰的大目标，然后把这些大目标拆解成一个个步骤小目标的“积木”。同样地，每一天的目标也能通过任务切割变成可实现的子目标，细想之下，“今天我一定要答疑解惑”这个看似宏大目标，其实是“按时回复所有关于这个项目的邮件”和“为下一个课程准备完整的解答方案”等多项任务组成的，逐一攻克，你会发现其实并不那么困难。

例子： 比如每周一份的博客写作任务，可以分解为：挑选话题、复习背景知识、撰写大纲、分段详写、润色修改、最后定稿，每一步都是有据可依的，做起来就不再是在雾中旅行。

3. 给任务打上标签

为任务设定标签是一种聪明的时间管理方式。这不仅帮助你一眼看清楚哪些任务是最紧急的，还有助于你在大目标中追赶进度时保持清晰的进展视图。例如，你可以通过颜色或图标来标记各类任务：浅粉色可能代表‘学习新技能’的目标，而橙色可能标示即将到来的截止日期。

例子： 今天是一位朋友的生日，你可以设置一个任务“精灵车租赁”，把快照时间段标签“朋友大寿”；或是设置一个做菜任务，标为“冬日炖汤”，这种细节能让你在众多任务中分清主次，轻松管理时间。

4. 设置优先级与自然休息

学习爱因斯坦的“今天我最重要的事情就是什么都不做”，让每天都给自己的日程排布合理优先级，识别哪些任务至关重要，哪些仅仅是一般优先，如此一来，你的大脑会按实际情况自动排列任务顺序，帮助你快速聚焦在真正要处理的事务上。

别忘了给大脑休息的时间。我们无法持续保持高效率，身体要暂停，大脑也要休息。所以，每完成一件事情后给自己一个短暂的休息间隙，帮助你清醒头脑，为下一件事做好准备。