如何打破时间黑洞，征服拖延症

(如何打破时间黑洞，征服拖延症)

朋友！你在追逐时间的路上是否总感觉被什么无形的石头挡住了去路？是不是总感觉自己像跌进了无底的时间黑洞，无法自拔？对没错，那就是拖延症在作祟，让我们的生活和目标被无数的“明天”推延。别急，今天我们就一起探索如何摆脱这个讨厌的小鬼，拿回属于自己的每一分每一秒。

寻找时间黑洞的源头

清早醒来，倒一杯咖啡，准备好计算机，想要开始一天的工作。可是按下键盘的手却在空中悬停，犹豫着：要不要先刷一下朋友圈？或者看看某视频网站的新动态？就这样，没过多久，一杯咖啡都还冒着热气，而你却陷入了这种所谓的“仪式感”中，时间就在这种纠结中悄悄流淌。

根源在于我们的大脑——那颗充满好奇心和探索欲的聪明脑袋，有时候也会耍起它的花招，通过吸引注意力的小玩意来逃避真正要做的事情。

学会说“不”，给自己的时间安排做减法。每天列出“非做不可”的清单，优先完成最重要的任务和“必须处理”的事项，然后逐步递减，但请记住，量力而行，切不可超过自己的处理能力上限。

深挖任务的真正价值

或许你已经开始了第一步，但没过多久，一只手却鬼使神差地举到了半空中，试图向外诱惑你，重塑计划。诚然，当你越来越多的结束一项任务时，自己也会感到解脱。当你全身心投入到自己热爱的事业或兴趣时，那种自由自在仿佛能激发你内心里最美好的地方。

解决办法是，在疲惫与欲望之间找到平衡点，在外界温婉的呼唤中掂量自己的内心，选择真正有价值的事项。同时，也给自己带来满满的成就感与力量。

探索内在的激励力量

做任何事，脑海中总有一个念头在持续发声，“如果你不这样做，你会变成一个怎样的人？”。其中隐藏着你的恐惧和 consoles，但同时也透露出你的渴望和目标。激发这些内在的驱动力，研究一下“你是否会后悔”或者是另外一种处理问题的方式“你是否会后悔错过这次机会。” 这可以是你在选择是否坚持行动的关键。

给拖延找找出口

试着为任务时长设定合理期限。你是否注意到，当你无限延长某些任务的时间，而实际上，一些更简单、更快速的行动，反而获得了不错的进展？给任务设定时间，记忆深处会自动设定一个“完成点”。

迭代与优化。试着表达清晰的目标，将任务分解为更小的步骤。每次当你完成一个小步骤，都会觉得自己随着逐渐提倡了进度条，克服拖延症本质上是不断积累胜利，让“感受到自己正在做”变成追求的动力之一。

寻求“机动时间”

为了应急特定任务，新的一年你可以为自己保留一段“机动时间” 这一丝丝额外的储备时间就如拖拉机的备用汽油，再多的碎片化也可以有效整合和重新处理。这种方法往往可以在“没有太多工作作为焦点”的时间里面，让大脑放松，再一步步逼近任务。

励志语录与提醒

纸上谈兵与口头自励，永远比不上每当面对困难时的一声“坚持”或者“我能行”。在你思想的最深处创作一句励志的话，填写在书桌、笔记本或手机闹钟上。一句简单的“再结束后茶溜，幸福之门将为我而开”，或许能激发你迎难而上的勇气。

结语

我们每个人都在寻找自我提升与效率提升的捷径。战胜拖延症，不再追踪时间黑洞，意在重组思维和行动方式的连结点，找到适合自己的节奏。