不想衰老？从改进这五个好习惯开始!

岁月如箭，我们谁也无法抵挡时间的流逝。年轻人，那时的你充满了活力，对未来的每一个挑战都充满着热情。随着岁月的雕琢，逐渐，眼、额、眉间的皱纹深化，银光闪耀的发丝悄悄铺满了头顶，时间的痕迹在我们脸上显示得淋漓尽致。

我，一个经历过生命周期的见证者，想和你分享一些可以改善这份“时光流逝”的办法。快来，让我们一起来深入探讨如何通过五种习惯改变这一切。

1\. 早睡早起，充盈“生”的能量。

清晨的阳光能带来一整天的好心情。褪去夜的疲惫，给自己一个精神满满迎接新一天的开始。早起不代表疯狂的工作和学习，而是通过晨跑、冥想或是一杯温暖的豆浆来让身心都进行全面的暖热唤醒。让自己变成一个“时间之友”，掌控生活的流速，让生命活力如泉水般流动。

2\. 饮食平衡，塑造“青苹果”的容颜。

有没有注意到，那些吃水果、蔬菜的人总有一种清新脱俗的气质？采纳份量轻而营养丰富的饮食习惯，保护身体于健康生活的高层。对于熬夜工作者，添加一份富含番茄、胡萝卜的饮食，以帮助眼睛持续的旺盛。同时要防止高糖、高油食品，告别赘肉、脂斑，自然的容颜才是最动人的写真。

3\. 运动如风，吹散“岁月痕迹”。

“运动如呼吸”说的就是这个意思。无论是早上新兴的散步、健身房的汗水大跃戏、还是晚上的慢跑，只要让身体活跃起来，就是对抗岁月流失的最佳武器。运动可以强化体内机能，塑造肌肉的紧致，摆脱皱纹的纠缠，给我们的肌肤打上健康的“保底牌”。

4\. 冥想如静水，滋养心灵的丰盈。

我们往往更加注重物质的外显，却忽略了内心的扩充。冥想，让人们重新找回内心的宁静和自我。通过冥想，我们可以深入体察内心的微妙变化，允许自己面对情感，祛除烦恼的阴影，让精神世界像知识渊博的图书馆一般博大精深。