精选五种抗衰老习惯，轻松对抗岁月痕迹

春天，万物复苏，季节的变换提醒着我们，时间如同流水，不经意间就悄悄溜走。我们的肌肤也在岁月的洗礼下不知不觉地显示出岁月的痕迹，稍不留心，眼角的细纹、皮肤的松弛和肤色的暗沉就悄悄爬上我们的面容。面对岁月的无情，我们是否别无选择，只能屈服，坐以待毙？不，抗衰老，我们可以动起来，让我们认识五种小习惯，限时对抗岁月的痕迹，焕发出活力四溢的光彩。

（一）内摄充足营养，塞满抗衰精华

调节饮食，将「颜色丰富的盘子」奉为我们餐桌上最聚宝盆的篇章。从色彩论，红是番茄、胡萝卜象征着丰富的番茄红素与β-胡萝卜素；黄是芒果、南瓜的维生素A；绿是西兰花、菠菜的丰富的维生素C；蓝和紫则是蓝莓、黑芝麻的抗黑色素抗氧化剂。通过摄入抗氧化剂，如维生素C、E，抗氧化酶如超氧化歧化酶，以及各类抗衰老的生物活性物质，抵御自由基，减缓细胞氧化损伤的速度。同时，多摄取鱼类、坚果类等富含欧米伽-3脂肪酸的食物，能从外部防止肌肤干涸、抵抗炎症，让皮肤(retinyl palmitate)保持水嫩光泽。

（二）外敷特效面膜，敷满活力源泉

除了饮食作为内补，不妨在皮肤表面敷上一层特效面膜作为外调。面膜不仅能够迅速提升肌肤的水润度，更能在渗透到肌肤深层后，敏感区域、斑点、暗沉、松弛等处及时聚陷杀死，形成有效的保养屏障。一袋抗氧化面膜就能帮你贴补缺水、抗氧化功能下降带来的皮肤问题，同时配合使用含有胶原蛋白、透明质酸等保湿成分的面霜，让你的肌肤绽放于阳光之下，细腻光滑，焕发光彩。

（三）规律作息、作息平衡，养出神清气朗

研究表明，肌肤健康的黄金法则就是良好的睡眠质量与充足的时间。夜深入睡时，皮肤就开始整体修复，应尽量防止夜间熬夜，坚持「早睡早起」来让肌肤的自我修复机制得到充分的施展。如此一来，不仅能够改善肌肤暗沉及细纹，还能提升脸部的弹性。同时，白天的阳光、压力和紫外线会对肌肤造成疲惫，建议每晚洁面后涂抹含有纯天然抗氧化剂如熊果素或者铜肽的乳液，让肌肤在夜间享受一次全面舒缓和修复。

（四）水润多功能护肤，湿发美丽肌肤核心

保证肌肤的水分含量是保持肌肤青春的秘密武器。除了每日饮水，还可以使用保湿喷雾或者化妆水等喷洒于面部，以补充水分，防止水分蒸发。水是皮肤的致密防线，丰富的水分不仅能使肌肤通透、有弹性，更能使肌肤中的营养成分更有效地被皮肤细胞吸收利用。简易，但高效的护肤步骤，让肌肤宛如婴儿般水嫩分明。

（五）抹防晒、用防晒霜，捍卫肤色不翻旧账

最后是不可忽略的一步——涂抹防晒霜。日光中的紫外线，无论天上地下的，都在不遗余力地对肌肤进行着损伤。「五颜六色」的防晒霜质地多样，轻透不黏腻，容易携带，适合各种场合的外出。即使天气不热，亦或者下雪的冬季，阳光中的紫外线也不会因为环境的变凉而减少。在出门前用力挤出一瓶均匀涂抹于面部并保持足够的唇部滋润，_OUT_在阳光下的笑容，自此鲜艳、纯粹。

养颜不仅在于季节的变化，更在于每一天本真生命本身的运作。通过内摄与外敷的有效配合，星空之下搭配有规律的三餐与睡眠，寻找到水润与活力的源泉，最后在每个人的肌肤上涂抹一层坚定的修养与保护，这种抗衰老的秘密，每一位追求美的人皆可掌握。岁月虽是强大的，但我们有更强大的力量——坚持自我、爱护自我，为自己拥有一份永恒的青春与活力。